簡単ストレッチで肩凝り改善
朝晩冷えますね。
寒さで身体がガチガチ、
肩が凝って重くなってきた方
多いのではないでしょうか？
寒いと身体にグッと力が入って
筋肉が強張ったり…
冷えで血行不良になりやすい時期です。
気づいたら力を抜いて、
肩をすくめないようにしたり、
お風呂で身体を温めたり、
軽いストレッチをしてほぐしてあげることで
予防改善に繋がります。
ヨガでは肩凝りにアプローチするポーズが
沢山あります！
生徒さんの中でも
ヨガを継続して肩凝りが改善したという
喜びの声を沢山いただきます😊
そこで今日は肩凝り改善の
簡単なストレッチを２つご紹介します！
注意
・無理をしない
・呼吸をしながら行なう
①肩回し
肘で大きな円を描くように回します。
肩甲骨を動かすイメージでゆっくりと行なって下さいね😊
最初ゴリゴリっびっくりと音の鳴る方もいるかも？
これは肩凝り悪化や歪みのサイン。
内回し、外回しどちらも行なってみましょう！
②胸を開く
背中の後ろで手を繋いで、
肩甲骨同士を寄せ合うようにして胸を天井方向に向けましょう。
肩が内側に入っていたことに気づくかも！
胸が開いてスッキリしませんか？😆
オフィスでも座っていても
どこでもできる簡単なストレッチなので
是非チャレンジしてみて下さいね！
やったらいいのはわかっているけど、
続かない！って方は
アシャにお越しください😊
《体験レッスン受付中》
◆体験料◆
マットヨガ 1500円(税抜)
スリングヨガ・フェイシャルヨガ 3500円(税抜)
5回チケット 7000円
その他お得なチケットプランございます
6人まで少人数制の小さなスタジオです。
人が少なければ少ない程
自然と心は落ち着くものです。
その分レッスンに集中しやすくなりますので
お気軽にレッスンにご参加ください😊
◆場所◆
石川県白山市美里町
松任アピタや野々市コストコ付近
◆お問い合わせ◆
☎︎08030428765
✉︎asha.saki.asha@gmail.com
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