スケジュール・レッスン内容



◆11月スケジュール◆

◆12月スケジュール◆


🔰リラックスヨガ 運動量★ ※床で行うマットヨガ

ゆっくりとしたペースで身体を動かしながらポーズを行うヨガのクラスです.

日頃の疲れや1日のストレスを癒し、自律神経を整え、心身ともに安定した状態へと導きます.

立つポーズはありませんので、どなたでもご気軽にご参加ください.

♥マタニティさんOKクラス



🔰ボティメンテナンス 運動量★ ※床で行うクラス

苦手な動きやヨガのアーサナ(ポーズ)を、筋肉の繋がりを使ってテーマごとに身体の変化を感じとっていくクラスです.

筋肉マッサージ、ストレッチを主としていくので、レッスン後は自然と柔軟性が高まります.

ヨガ初心者や体が硬い方などにオススメです.

◆1・2月のテーマは「開脚前屈」


                            

🔰骨盤リセットヨガ 運動量★ ※床で行うマットヨガ

骨盤を動かし、骨盤調整を行うヨガのクラスです.

骨盤のゆがみはもちろん、骨盤を動かすことで骨盤内の内臓の機能が改善したり、婦人科系の不調の方や妊活中の方、産後の骨盤調整にも効果があります.

♥マタニティさんOKクラス



🔰デトックスリンパヨガ 運動量★   ※床で行うヨガ

前半に上半身・下半身とリンパマッサージを行ってから、後半にリンパに特化したアーサナ(ポーズ)へと動いていくヨガのクラスです。

リンパの流れが良くなることで浮腫みの改善、冷え性改善、アンチエイジング、美脚、美肌効果など美容にも効果的です。



🔰モーニングヨガ  運動量:★★  ※床で行うマットヨガ

一日をより気持ちよく、楽しく過ごすために、朝のフレッシュなエネルギーの中、ヨガで心身を整えるクラスです。

体を優しく動かすストレッチポーズやシンプルなポーズで、体を目覚めさせ、気の巡りを良くし爽やかな1日をスタートしましょう。



🔰ベビーヨガ&リフレッシュママヨガ  運動量:★★  ※床で行うマットヨガ

最初に赤ちゃんとスキンシップを取りながらベビーヨガを行います。

赤ちゃんの表情を観察しながらお腹を触ったり、背中をさすったりして触れ合い、ママの温もりや愛情を存分に赤ちゃんに伝え親子の絆を深めましょう。

脳の発達を促したり、運動機能向上、免疫力アップ、便秘の解消、リラックス効果に繋がります。


その後は赤ちゃんの力を借りながら、ママがヨガのポーズを行なっていきます。

(グズったりお寝んねしていれば、赤ちゃん優先で過ごしてくださいね。授乳もいつしていただいても大丈夫です)

ママにとってはストレス発散や産後の骨盤調整、シェイプアップに効果的です。


◇対象は2ヶ月〜12ヶ月の赤ちゃん◇

注)ワクチン接種24時間以内はベビーヨガのご参加はお控え下さい。



🔰ベーシックヨガ 運動量★★ ※床で行うマットヨガ

呼吸に意識を向けながら基本的なポーズ、太陽礼拝・立位・バランス・前屈・後屈・逆転・ツイストなどを丁寧に学んでいきます.

初めてヨガをする方はもちろん、基本のポーズを見直したい方にもオススメです.



ハタフローヨガ  運動量★★★ ※床で行うマットヨガ

ポーズからポーズへと流れるように動いて行くヨガのクラスです。ベーシックで行うポーズからチャレンジングなポーズまで加わります.

呼吸に合わせて様々なポーズをとる中で自身の内側に目を向け体を安定させる方法や、落ち着いた深い呼吸をする方法を学んでいきます.



ダイエットフローヨガ 運動量★★★ ※床で行うマットヨガ

ダイエットを目的に、呼吸に合わせながら流れるようにして動いて行くヴィンヤサスタイルのヨガのクラスです.

一呼吸一動作で動き、集中力を高めながら、全身引き締め、脂肪燃焼、代謝アップを目指します.

◆2月のテーマはくびれ&美尻


🔰ゆるスリングヨガ・ スリングヨガ 運動量★★〜★★★+ ※空中で行うヨガ

NY発祥のスリング(ハンモック)を使用し、空中で行うアクティブ系のヨガのクラスです.

(空中ヨガ・エアリアルヨガ・ハンモックヨガ・フライングヨガとも言われています)

布に身体を預けることで無理な力が抜けてリラックスすることができ、空中に浮いたり、逆さまになる事で自然と体幹が鍛えられます.

ヨガ・ピラティス・ファンクショナルトレーニング3つのメゾットが融合したプログラムで、初心者の方にもお楽しみ頂けます.

初めてで不安な方、体力に自信のない方は通常より優しい★2つのゆるスリングヨガクラスがオススメです.

アクティブに動きたい方は★3つのスリングヨガにお越しください.

◆効果◆

首、肩こり、腰痛改善・体幹強化・二の腕、ウエスト引き締め・脚やせ・ヒップアップ・脂肪燃焼・シェイプアップ・冷え性改善・血液リンパの流れ改善・ストレス解消・骨盤調整・産後ダイエットetc

週に1回〜2回通っていただければ短期で効果を感じることができます!




🔰フェイシャルヨガ・顔ヨガ 運動量★ ※マットに座って行います

顔の表情筋を鍛えたりストレッチしたりする顔のヨガです.

顔の筋肉を集中的にエクササイズし、シワやたるみを解消し、顔全体をリフトアップしていきます

血行やリンパの流れ、新陳代謝を促進するので、むくみ解消や小顔・美肌に効果絶大です!

顔ヨガに年齢は一切関係ありません.

一生続けられる究極の若返りポーズを徹底的に伝授します.

♥マタニティさん・子連れOKクラスのためママさん大歓迎




◆全レッスン体験可能です◆

◆完全予約制◆

プライベートレッスンレッスン、グループレッスン.貸切(4〜7名迄)などの場合、上記の以外の日時でもお問い合わせ頂ければ出来る範囲で承りますのでお気軽にお問い合わせください.